Tips Mengatasi Insomnia

Insomnia atau susah tidur memang sangat mengganggu, apalagi kalau kita besok pagi ada schedule yang harus benar-benar on-time. Sebagian orang mengalami isomnia karena kebiasaan yang mereka alami dengan waktu tidurnya (terutama pada malam hari).

Berikut ini beberapa tips cara mengatasi insomnia yang bisa anda lakukan untuk mengobati dan menghilangkan insomnia :

1.   Melakukan olahraga teratur.

Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik. *usahakan setelah olah raga jangan tidur.. :)

2.  Tidur dalam lingkungan yang nyaman.

Saat tidur, matikan  lampu, matikan hal-hal yang menimbulkan suara (*seperti nyamuk kalo bisa di silent aja :D), pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur (*jangan tidur diatas kompor atau dalam kulkas ya..)

3.  Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.

Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakang untuk buang air kecil. Dan keadaan ini akan mengganggu kenyenyakan tidur. (*tapi biasanya kalo kekenyangan makan cepet ngantuk juga,,)

4.  Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.

Air hangat akan menyebabkan efek merangsang tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh hal ini jg sangat bagus dibiasakan sebagai cara mengatasi insomnia. (*yg punya bathtub si enak berendamnya,,kalo yg pake gayung ya goyang gayung aja deh!..hee)

5.  Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat  stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.

Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.

6.   Menggunakan tempat tidur, hanya untuk tidur.

Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsangan untuk tidur. (*jadi tempat tidur hanya untuk tidur, bukan untuk membaca, belajar, makan, apalagi mandi,, :)

7.  Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur

(*namun bagi yang kurang suka baca, disarankan untuk membaca sebelum tidur,,karna pasti langsung ngantuk,,apalagi baca buku sejarah,, :)

8.  Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari.

Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.

Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.